약재·성분의 특징과 원리
스트레스로 인한 긴장 완화(테아닌·락티움) 및 수면의 질 개선(락티움·감태추출물) 기능성 원료이다. L-테아닌(녹차 잎에 극소량 존재하는 아미노산으로 뇌의 흥분성 글루탐산을 억제하고 편안한 집중 상태인 알파(α)파를 증가시킴), 락티움(모유를 먹고 잠든 아기에서 착안한 우유 단백질 가수분해 펩타이드), 감태추출물(플로로탄닌 성분이 수면 중 각성 지수를 낮춤)이다.
주요 효능 및 활용 처방
시험·발표 전 과도한 긴장 완화, 스트레스성 신경과민, 잠들기 힘들거나 자다가 자주 깨는 수면 장애 보조.
관련 대표 처방·활용: L-테아닌(200~250mg), 락티움(300mg), 감태추출물(500mg), 한방 산조인탕·온담탕·억간산 비교
청보한의원 복용 가이드 & Insight
테아닌은 졸음을 유발하지 않으면서 불안과 긴장만 낮추므로 낮 시간(수험생·직장인)에 복용해도 좋고, 락티움과 감태추출물은 취침 30분~1시간 전에 복용하는 것이 효과적이다.
단, 감태추출물은 해조류(갈조류) 유래이므로 요오드 제한이 필요한 갑상선 질환자는 주의해야 하며, 락티움은 우유 단백질 유래이므로 심한 우유 알레르기가 있는 사람은 피한다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 녹차에도 테아닌이 들어 있다는데, 잠 안 올 때 녹차를 마시면 되나요?
A. 안 됩니다! 녹차 잎에는 테아닌보다 각성 성분인 ‘카페인’이 훨씬 많이 들어 있어 밤에 녹차를 마시면 오히려 잠이 달아납니다. 건강기능식품 테아닌은 카페인을 완전히 제거하고 테아닌만 정제한 것입니다.
Q. 감태추출물을 먹을 때 갑상선 질환자는 왜 주의해야 하나요?
A. 감태는 바닷말(해조류)이어서 추출 과정 후에도 미량의 요오드가 함유될 수 있으므로, 갑상선기능항진증이나 하시모토 갑상선염 환자는 해조류 유래 감태보다 대추씨(산조인)나 우유 유래(락티움) 성분이 더 안전합니다.
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