고구마(감저, 甘藷 식이섬유·얄라핀 변비 해소와 혈당 조리법)

비위를 튼튼하게 하고 기력을 보충하며, 고구마 상처 부위에서 나오는 하얀 유액 성분인 얄라핀(Jalapin)이 장 내부를 청소하고 대장 연동운동을 촉진하여 불용성 식…

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