약재·성분의 특징과 원리
해발 4,000m 안데스산맥의 극한 고산지대에서 자라는 십자화과 뿌리채소로, 잉카 제국 전사들의 스태미나 식량이자 ‘페루의 산삼’이라 불리는 천연 활력 식품이다. 핵심 생리활성 성분인 마카마이드(Macamides)와 마카엔(Macaenes), 글루코시놀레이트, 그리고 아르기닌·아연·철분·칼슘 등 31종의 미네랄과 18종의 아미노산이 농축되어 있다.
주요 효능 및 활용 처방
식약처에서 ‘마카젤라틴화분말’은 정자 운동성 개선에 도움을 줄 수 있는 개별인정형 원료로 인정받았으며, 남녀 모두의 만성 피로 회복, 성욕 및 활력 증진, 여성의 갱년기 무기력감과 냉증 완화, 운동 지구력 향상에 널리 쓰인다.
관련 대표 처방·활용: 블랙마카(안토시아닌·아르기닌 최고 함량)·레드마카(여성·전립선)·옐로우마카, 소화 흡수율을 높인 젤라틴화 마카 분말·정제(오전·점심 복용)
청보한의원 복용 가이드 & Insight
생마카 vs 젤라틴화 마카 & 주의사항:
– 생마카 분말은 전분 입자가 매우 치밀해 그냥 먹으면 소화불량, 복부 팽만, 가스가 차기 쉽다. 따라서 열과 압력으로 전분 사슬을 쪼개 소화 흡수율을 극대화한 ‘젤라틴화(Gelatinized) 마카’를 선택하는 것이 위장에 훨씬 편하다.
– 갑상선 질환자 주의: 마카는 무·양배추 같은 십자화과 식물이어서 고이트로겐(Goitrogen, 요오드 흡수를 방해하는 물질)이 들어있다. 갑상선기능저하증이나 갑상선 결절이 있는 분은 생마카 과다 섭취를 피한다.
– 활력을 높이므로 저녁 늦게 먹으면 잠이 안 올 수 있어 아침이나 점심 식후에 복용한다.
한의학의 음양곽(삼지구엽초)·복분자·산수유·녹용과 유사한 온양(溫陽)·보정 작용을 지닌다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 마카는 남성 전용 영양제인가요, 여성도 먹어도 되나요?
A. 여성에게도 매우 좋습니다! 마카는 남성호르몬을 인위적으로 주입하는 것이 아니라 뇌하수체-부신-생식선 축의 호르몬 균형을 돕는 아답토겐 식품이어서, 만성 피로와 손발 냉증, 갱년기 활력 저하를 겪는 여성분들이 드셔도 큰 도움이 됩니다.
Q. 옐로우 마카, 레드 마카, 블랙 마카 중 어떤 것이 가장 좋나요?
A. 수확량의 60%를 차지하는 기본형이 옐로우 마카이고, 여성 호르몬 균형과 뼈·전립선 건강에는 ‘레드 마카’, 전체 수확량의 3~5%에 불과하며 마카마이드와 항산화 성분이 가장 농축되어 남성 스태미나·운동 활력에 으뜸인 것은 ‘블랙 마카’입니다.
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