체질·섭생

동의보감(東醫寶鑑)과 중국 당나라 명의 손사막의 천금방(千金方)에서 소화불량과 만성병을 막는 식후 절대 원칙으로 제시한 ‘식후백보(食後百步: 밥을 먹은 뒤에는 바로…

머리카락 굵기의 1/5~1/30에 불과해 코털과 기관지 점막에서 걸러지지 않고 폐포 깊숙한 곳과 혈관 속까지 직접 침투하는 1급 발암물질인 ‘미세먼지(PM10)·초미…

기온이 33℃를 웃도는 무더운 여름철 폭염과 열대야 속에서 과도한 땀 배출로 체내 수분과 전해질, 그리고 생명 에너지인 ‘원기(元氣)’가 동시에 빠져나가면서 머리가…

명치(배꼽 위) 아래 하반신만 따뜻한 물에 담그는 반신욕(半身浴)과 복사뼈 위 종아리까지만 물에 담그는 족욕(足浴)을 통해, 상체와 하체의 체온 불균형(냉기)을 해소…

어깨와 가슴만 얕고 빠르게 들썩이는 ‘흉식호흡’에서 벗어나, 숨을 들이마실 때 횡격막을 아래로 깊숙이 내려 배꼽 아래 세 치(관원혈·하단전) 아랫배를 풍선처럼 부풀리…

인간을 대자연의 일부(소우주)로 보는 한의학의 ‘천인상응(天人相應)’ 사상에 따라, 봄(생 生), 여름(장 長), 가을(수 收), 겨울(장 藏) 사계절의 기후 변화에…

구한말 동무 이제마(李濟馬, 1837~1900) 선생이 저서 《동의수세보원(東醫壽世保元)》에서 창안한 한국 독창적인 체질의학으로, 선천적으로 타고난 오장육부(폐·비·…

배가 터질 때까지 100~120%를 채워 먹는 현대인의 과식 습관을 버리고, ‘조금 아쉬운 듯 배가 70~80%만 찼을 때 수저를 내려놓는 칠분보(七分飽, 소식 小食…